【第27次全国爱耳日宣传教育】预防听力残疾，从这些细节做起

 2026年3月3日是第27次全国“爱耳日”，今年的主题是“全民科学爱耳，共护听力健康”。听力，是我们感知世界、与人沟通的重要桥梁，让我们一起学习科学护耳知识，守护自己和家人的听力健康。

预防听力残疾，从这些细节做起

·科学用耳，遵循“60-60”原则。即耳机音量不要超过最大音量的60%，连续使用耳机时间不要超过60分钟。此外最好选择头戴式耳机；尽量不在嘈杂的环境中使用耳机。

·在噪声环境中工作和生活时，最好佩戴防护耳塞，如果临时找不到防护耳塞，可用棉花球、纸球代替。

·正确擤鼻涕，一次只擤一侧鼻腔，避免压力将分泌物冲入中耳腔引发中耳炎。

·不频繁掏耳，耳道有自洁能力，避免过度清理造成耳道损伤 。

·保持健康的生活习惯。多吃富含维生素、锌、铁、钙的食物；适当参加体育锻炼、保持心情愉悦等。
    ·定期检查，及时治疗。如果出现耳鸣、耳发闷、头晕、注意力不集中、听力下降等症状，应提高警惕，情况严重时则应及时到医院做听力检查。